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石家庄敬老院提醒老年人冬季晨练需注意

发布时间:2021-12-07

石家庄敬老院提醒老年人冬季晨练需注意,一起来了解:

(1)充分做好准备活动

全身的关节、肌肉都要活动一遍,活动到身体有些发热,还要搓手、揉耳、擦脸等,使这些末梢部位的血液循环加快,产生热量以后,再正式锻炼。

(2)防冻伤

冬季清晨赛扬袭人,冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学,主要条件是练时、练后要带来身心愉快,不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中,身体外露部分—手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻,有时冻了还不知道,悔之晚矣。

(3)注意保暖防寒

冬练不宜穿得太单薄,也不宜穿得太紧身(以免影响血液循环)。要戴手套、帽子和护耳套。

(4)避免潮湿

锻炼易出汗,尤其是老人体温调节能力下降,练前发冷,稍练就出汗,汗液挥发时,带走身上的热量,此时极易感冒,并使手、脚、脸、耳发生冻疮。因此运动后要及时用温水洗擦,促使血液循环。

以上是小编为大家总结的冬季晨练需要石家庄敬老院的老人注意的一些事项,如果有晨练习惯的老人们可以了解下,为自己的健康负责。

石家庄敬老院

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