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石家庄老年公寓浅谈老年人夏季常吃三种食物更健康

发布时间:2021-10-25

石家庄老年公寓浅谈老年人夏季常吃三种食物更健康,一起来了解一下是哪三种吧!

一、鱼肉

鱼肉中的蛋白质更容易被人体吸收,而且鱼肉松软,更适合老年人的牙口,夏天时多吃鱼肉身体好。吃鱼时*要选择新鲜的鱼,要少吃冰冻的鱼类,而且要少吃腊鱼和咸鱼,不然就会造成血压上升。

二、牛奶鸡蛋

牛奶鸡蛋都是很有营养的食物,生活中想要预防骨质疏松,想要补充蛋白质,牛奶和鸡蛋都是必不可少的食物,对于中老年人来讲,并不需要太多的营养物质,每天的适量补充很关键。不管喝牛奶还是吃鸡蛋,都要适度适量,每天吃鸡蛋时不要超过两个,而且喝牛奶的总量不要超过600毫升。

三、豆腐

很多人都说吃豆腐是因为老年人牙口不好吗,其实豆腐也有*蛋白质,比如有一些素食主义者,每天都会选择多吃豆类食品补充蛋白质。大豆中的植物蛋白质人体吸收率也很高,很多人都说如果没有肉,吃豆腐也是不错的选择,所以在生活中老年人多吃豆制品也会对身体好。

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