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石家庄养老院告诉您老人秋天如何养生

发布时间:2019-10-23

石家庄养老院告诉您老人秋天如何养生?秋天是一个凉爽的季节,对于老人来说,养生也是很有必要的,下面跟着石家庄养老院一起来了解一下老人秋季适合吃什么吧。

1、白菜


对于白菜我们并不陌生,它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜,同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鲜美可口,营养丰富,自古以来就有“菜中”的美称,这就是为什么它深受百姓欢迎的原因。


2、南瓜


南瓜中所含有的营养成分非常的丰富,同时营养价值也非常蛋糕。有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富,而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质,这些都是嫩南瓜不能比拟的。我国中医认为南瓜性温味甘,经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。


3、莲藕


在莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质。除此之外其中的含糖量也非常的丰富,这些营养物质对于我们人体健康而言都是非常重要的。而且莲藕的食用方法很多,不管是生吃还是熟食,都能够起到清热解烦,解渴止呕的作用。


4、茄子


茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。


当然只有吃还是不行的,适当的运动,加上有规律的睡眠,相信老人的身体会越来越好的,给老人一个好的身体,才是重要的。

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