您好,欢迎光临“石家庄市新华区三和养老公寓”网站!
  
站内 站外
more

新闻中心

more

联系我们

    联系: 王院长

    手机: 15832199220

    电话: 0311-69025269

    固话:

    邮箱: zwd861023@163.com

    网址:www.sjzshyl.com

    地址: 河北石家庄西三庄乡大安舍村警安路惠中街18号院内(市内乘111路在终点站大安舍下,南行100米即到)

新闻详细

【图文】石家庄养老院介绍_怎样延缓睡眠老化

发布时间:2019-08-27

石家庄市新华区三和养老公寓是国内提供等产品和服务的知名公司,特此为大家介绍过该公司相关的内容,互相学习.

老年人的饮食应该以热能不高、蛋白质丰富、动物脂肪少、无机盐和微量元素以及维生素充足的食物为主。如牛奶或奶制品、瘦肉、禽、鱼肉,保证每天一只鸡蛋。

老年人注意:1、生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。 2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。 3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。 4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生指导下认真服药。 6、老年人最好的保健品是蜂王浆,它可以增强免疫力,调节生理机能。不要相信广告上说的。 老年人保健预防:1、保持乐观的情绪:乐观的情绪有利于健康。2、注意合理的饮食营养:合理、平衡的营养能保持健康的身体石家庄,石家庄养老院介绍可预防或减轻老年人某些易患疾病。3、重视平时的保健与医疗:每年定期进行体格检查1~2次。

【图文】石家庄养老院介绍_怎样延缓睡眠老化

比较受关注的

老年人睡眠老化的表现多种多样:1、可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外,往往白天还要睡2~3次,有人则爱睡早晨的“回笼觉”。2、上床就寝到起床的时间较长,而有效睡眠时间则比年轻人短。3、睡眠的潜伏期长,难以入睡,胡思乱想。

4、睡眠不深,快速睡眠减少,常睡得头昏脑涨。若如此长久继之,则带来心烦意乱、焦虑不安,没精打采,甚至加速衰老或衍变成痴呆、抑郁症。

怎样延缓睡眠老化 ?睡眠老化虽多发生在老年人群体中,但并不是每个老年人都会发生。纵使发生了,其进程也有所差别。老人睡眠老化的原因是综合性的,但生活中往往多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人,其次是夜尿增多及打鼾的老人。 因此,要延缓和减少睡眠老化,在日常生活中必须做到以下几点:

1、坚持不懈地参加力所能及养老院的怎样延缓睡眠老化活动,要勤于用脑、善于用脑,做有利于促进思维活动的事情,如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。总之,若要睡得好,白天用脑不可少。

2、睡觉前做好准备,不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情,如与人争论,观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛,阅读煽情的小说等。在心平气和、情绪稳定的情况下,就能很快入睡且觉醒次数减少。

3、远离影响睡眠的不利条件。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量,那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水,更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒,亦不要多进补品和饮食。洗个温水澡、泡个脚,温暖全身,常是安睡的催化剂,不妨一试。只要轻轻松松上温床,保证悠然入梦乡。至于依赖药物助睡,那不是理想的长久之计。

好了,关于“怎样延缓睡眠老化”呢,咱们今天就先讲述到这里,如果你还有任何疑问,或对于、石家庄市新华区三和养老公寓等还有想要了解的地方,可以电话咨询,当然也可以在线咨询我们的客服哦!

相关信息

相关产品

- 首页 - 走近我们 - 新闻中心 - 产品展示 - 联系我们 - 返回顶部 - 手机网站- Powered by 筑巢系统  技术支持;时代互动

Copyright www.sjzshyl.com(复制链接) 石家庄市新华区三和养老公寓 主要从事: 石家庄养老院, 石家庄敬老院, 石家庄老年公寓等!欢迎来电咨询!
热门城市推广: 石家庄 河北